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禅修是整合身心的技术，为东方各宗教和古典哲学学派的共法，其中，尤以佛家对禅修的研究与实践最为精深细腻。 禅修能使人的一切散乱、惶惑、焦虑、自我对抗等等——复归于宁静和谐。经过禅修锻炼，能使心波识浪渐渐不再戕害于自己，心波识浪却变得有趣而自在。
青骢老师指导的禅修实修课共8次：
上篇：禅修基础
第1课：禅修的身体调节
虽曰色即是空，但事实上我们不能无视身体的存在。这一课将把禅修七支坐的身体调节做极其详尽细致的解说。禅是自然而自在的，先调节身体，其次梳理呼吸，我们不尚空谈，踏踏实实起步。
第2课：《心经》《坛经》实修直讲
600卷大般若经之精华尽在《心经》，它将般若理论、中道思想发挥到极致。从实修角度理解此经是整饬内心观念，从而进入禅修的必要过程。《坛经》更以简洁明快的方式指示修行路径，堪称佛典中最为直截者。以此两经作为理论指导，禅修之路断然无虞矣。
下篇：禅修正行
第3课：专注与觉察（之一）
第4课：专注与觉察（之二）
第5课：专注与觉察（之三）
专注与觉察是禅修的起步功夫，也是承始承终的修习内容。禅修首重“定一于中，心不散乱”，次则“念念觉照，了了分明”，这三节课的利益是，可以使习禅者面对纷纭的生活工作事务之时，仍能专注而坦然。
第6课：放下执着的练习
把专注的焦点放下，把觉照的念头松下来，并且扫除“放下”的心念，向禅修高阶进发。
第7课：直下承当的练习
“师师密付本心”，这个无滞的心体，需要你直下承当。这一关的练习才是使修行者真正回归自我的练习，而一个人能否通透也尽在于此。
第8课：如何进行长期的禅修
禅的生活自然自在，平实坦然。这种生活不全是素淡，更非枯索，而是生趣盎然的。这一课将就如何做好长期的禅修（禅的生活）做一个完备的理论指导。这一课的内容不限于佛教，实则出入于佛道儒三家。
踏实起步， 专心修习。
于世俗中， 坦然而行。
实修指导：
青骢老师，16岁从师修行，广涉国故之书，管窥内修之学。以实修为务，依呼吸畅达形气，以禅法收拾身心，渐行渐安，已二十五载。
分享时间:根据学员时间综合调整,建议每周2课。
地点树舍:高升桥路9号罗浮世家一期4栋1单元0101
